Czym się różni Somatic Experiencing od innych metod?
Somatic Experiencing™ - dowiedz się więcej
Trauma to złożone doświadczenie, które wpływa na nasze ciało, umysł i emocje. Dlatego też istnieje wiele metod terapeutycznych, które pomagają w radzeniu sobie z jej skutkami. Jedną z najbardziej innowacyjnych i holistycznych metod jest Somatic Experiencing® (SE), opracowana przez dr. Petera Levine’a. Ale czym różni się SE od innych form terapii? Przyjrzyjmy się temu bliżej.
Czym jest Somatic Experiencing?
Somatic Experiencing® to metoda, która skupia się na pracy z ciałem i układem nerwowym. Jej głównym założeniem jest to, że trauma jest wynikiem niedokończonych reakcji obronnych organizmu na stresujące lub zagrażające zdarzenia. SE pomaga klientom stopniowo uwalniać napięcie zgromadzone w ciele, przywracając naturalną zdolność do samoregulacji.
Dr Peter Levine w swojej książce „Obudźcie tygrysa. Leczenie traumy” (1997) pisze:
„Trauma nie jest chorobą, ale reakcją organizmu na przytłaczające doświadczenie. Kluczem do uzdrowienia jest umożliwienie ciału dokończenia tej reakcji.”
Porównanie z innymi metodami terapii traumy
1. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
CBT to jedna z najpopularniejszych metod terapii, która skupia się na zmianie negatywnych wzorców myślenia i zachowania. Podczas gdy CBT działa głównie na poziomie umysłu, Somatic Experiencing koncentruje się na doświadczeniach cielesnych i reakcjach układu nerwowego.
- CBT: Pracuje z myślami (np. „Czuję się bezwartościowy”) i zachowaniami (np. unikanie sytuacji społecznych).
- SE: Pracuje z odczuciami fizycznymi (np. napięcie w klatce piersiowej) i reakcjami układu nerwowego (np. zamrożenie).
Badania pokazują, że CBT jest skuteczna w leczeniu PTSD, ale może nie wystarczyć w przypadku traumy złożonej (np. długotrwałej przemocy emocjonalnej). W takich przypadkach SE, które działa na głębszym, cielesnym poziomie, może być bardziej pomocne.
2. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
EMDR to metoda, która wykorzystuje ruchy gałek ocznych lub inne formy stymulacji bilateralnej, aby pomóc w przetworzeniu traumatycznych wspomnień. Podobnie jak SE, EMDR działa na poziomie układu nerwowego, ale w inny sposób.
- EMDR: Skupia się na przetwarzaniu wspomnień poprzez stymulację bilateralną.
- SE: Skupia się na uwalnianiu napięcia z ciała i przywracaniu równowagi układu nerwowego.
Dr Francine Shapiro, twórczyni EMDR, podkreśla, że jej metoda pomaga w „przeprogramowaniu” mózgu, aby traumatyczne wspomnienia stały się mniej intensywne. Z kolei SE koncentruje się na doświadczeniach cielesnych, które często są pomijane w innych formach terapii.
3. Terapia skoncentrowana na współczuciu (CFT - Compassion Focused Therapy)
CFT to metoda, która pomaga klientom rozwijać współczucie wobec siebie i radzić sobie z wstydem oraz samokrytycyzmem. Podobnie jak SE, CFT ma na celu przywrócenie poczucia bezpieczeństwa, ale robi to poprzez pracę z emocjami i myślami.
- CFT: Skupia się na rozwoju współczucia i łagodzeniu wstydu.
- SE: Skupia się na regulacji układu nerwowego i uwalnianiu napięcia z ciała.
Dr Paul Gilbert, twórca CFT, podkreśla, że współczucie wobec siebie jest kluczowe w procesie zdrowienia. SE uzupełnia to podejście, oferując narzędzia do pracy z fizycznymi objawami traumy, które często towarzyszą emocjonalnym trudnościom.
Co wyróżnia Somatic Experiencing?
- Praca z ciałem: SE jest jedną z nielicznych metod, które bezpośrednio skupiają się na doświadczeniach cielesnych. To szczególnie ważne w przypadku traumy, która często przechowywana jest w ciele.
- Regulacja układu nerwowego: SE pomaga klientom przywrócić równowagę układu nerwowego, co jest kluczowe dla długotrwałego zdrowienia.
- Bezpieczeństwo i delikatność: Metoda ta jest nieinwazyjna i opiera się na respektowaniu tempa klienta. Nie ma tu przymusu powracania do trudnych wspomnień, co jest szczególnie ważne dla osób wrażliwych.
Podsumowanie
Każda metoda terapii traumy ma swoje unikalne zalety, a wybór odpowiedniej zależy od indywidualnych potrzeb klienta. Somatic Experiencing wyróżnia się swoim holistycznym podejściem, które łączy pracę z ciałem, emocjami i układem nerwowym. Dzięki temu oferuje narzędzia do radzenia sobie nie tylko z objawami traumy, ale także z jej głębszymi przyczynami.
Jeśli zastanawiasz się, czy Somatic Experiencing jest dla Ciebie, zapraszam do kontaktu. Razem możemy znaleźć najlepszą ścieżkę do Twojego uzdrowienia.